[...] sukcesu w sportach silowych. Radze popatrzec bo przy silce i mma organizm MUSI sie regenerowac. Bez odpowiedniego jedzenia nie uda sie to niestety. Zacznij od tego: - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a I caly dzial, naucza Cie wszystkiego :) [...]
chodzi, o to, że kompletnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać. 10 wskazówek przeczytałem, ale ze mnie biolog nie jest. Nie mam pojęcia o której godzinie. Możliwości kombinacji jest tyle, że trudno jest coś wybrać dla siebie. Popróbuje jeszcze coś i niedługo postaram się coś wkleić.
specem nie jestem mowie odrazu ale wkurzaja mnie ludzie co chca isc na gotowe ulozcie mi diete bo potrafie czytac tylko to co napiszecie i liczyc tez nie potrafie... 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a)
Hmm...A przy stosowaniu 10 wskazówek jako sposobu na życie konieczne są wyliczenia? U mnie wygląda to tak, że jem w 3 posiłkach białko-węgle a w 3 białko-tłuszcz i specjalnie nie bawie się w obliczenia ;) W dzień bez treningu, węgle-białko jem na śniadanie, a potem reszta z warzyw i owoców. Nie wiem czy to zdrowe podejście, ale...mam nadzieje, że [...]
14 lat to nie wiek na odchudzanie! przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, zmien nawyki zywieniowe, graj w pilke, jezdzij rowerem, cokolwiek byle aktywnie czas spędzac pozdr
nie dlatego ze unikasz tluszczy,dlatego ze nie masz diety,ani chociaz nie przestrzegasz 10 wskazowek zywieniowych a jesli nawet to nie wspomniales o tym
Powiem Ci co wiem. 10 wskazowek zywieniowych to podstawa. silownia moze byc z 3 razy w tyg, + z 3 x aeroby (basen, rower, bieganie itd. ma byc intensywnie) do tego dieta redukcyjna. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na poczatek 250-300 kcal( ja odjalem 500 i bylo za duzo, tak mi doradzili), unikaj weglowodanow, wiec dieta ma byc bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zgadza sie ale nie wegle z ketchupu i mandarynki, wykasuj ten posilek przedtreningowy i na jego miejsce daj ten ostatni posilek, tylko dodaj makaron albo ryz. banany zjedz po silowni, na noc twarog i oliwa z oliwek. Ale najlepiej przeczytaj jeszcze raz o komponowaniu diety. Trzymaj sie 10 wskazowek zywieniowych, spróbuj ulozyc diete jeszcze raz i [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki, drążek, sztanga (prosta, łamana), trochę obciążenia (na razie starczy), poręcze do pompek. Dieta : 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : gainery Monster Mass oraz białko z Activlab. Zmieniony przez - stonee15 w dniu [...]
przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i wg nich jedz, w tym wieku nic więcej nie potrzeba patrząc na Twoją wage to nie potrzebujesz kreatyny tylko jedzenia pzodr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najważniejsza jest dieta, poczytaj posty podwieszone. Jak nie chcesz mieć diety zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, wszystko masz tam ładnie opisane. Spalacz niepotrzebny. Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-21 13:33:08